«Я так больше не могу»

Если фразы «уже не могу это терпеть» или «я так больше не выдержу» вызывают у Вас резонанс, есть вероятность, что данная публикация именно для Вас.

Когда хочется убежать подальше и оказаться где-то на острове, необходимо быть готовым принять тот факт, что убежать от проблемы ≠ её решить.

Популярная фраза «незакрытый гештальт»: избегая разрешения ситуации сегодня, вы обрекаете себя на бесконечный круг повторяющихся жизненных ситуаций. Мозг будет искать выход – решение, которое освободит от цикла однотипных историй. А проблемы будут копиться как снежный ком.

Ирония в том, что поиск решения будет заключаться в регулярном погружении в схожие (повторяющиеся) истории, с целью поиска оптимального выбора, удовлетворения потребности и последующего освобождения.

То есть, чтобы найти выход из ситуации, необходимо погрузиться в неё.

Вопросы, которые важно задать себе:

«Что я сделал, чтобы оказаться в данной ситуации?»

«Чего я не сделал, что оказался в данной ситуации?»

Такие вопросы возвращают внутренние силы, так как благодаря им вы принимаете ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Это значит, что в ваших силах изменить сложившуюся ситуацию.

Да, не за всё в жизни мы несём ответственность, есть различные объективные обстоятельства «извне». Честность по отношению к себе в том, чтобы признать, что часть влияния обстоятельств исходит именно от нас.

Чтобы совладать с обстоятельствами, которые воздействуют извне, необходимо задать себе ещё один вопрос:

«Что я могу сделать сегодня, чтобы предотвратить повторение ситуации завтра?»

Так вы сможете позаботиться о себе «на будущее» и предупредить повторение ситуации. Сосредоточьтесь не на том, что послужило причиной, источником проблемы (прошлое), а на том, что вы можете сделать, чтобы не оказываться в данной ситуации (будущее): сделать то, что требуется; предложить изменение; своевременно отдыхать; попросить помощь … и т.д.

Убежать – это тоже решение, но оно приведёт к повторению истории в перспективе. Важно не доводить себя до состояния «я так больше не могу», а своевременно принимать меры, предупреждающие патовые ситуации.

#психологическаяпомощь #психотерапия #психологияздоровья #kelbergblog #психология #самоанализ