Организационный стресс

По данным программы «Стоп коронавирус», реализованной (в том числе) через приложение «Здоровье.ру», отмечается, что стресс и тяжёлое течение болезни имеют взаимосвязь.

Сегодня медицина подтверждает, что психическое состояние и уровень стресса, оказывают влияние на физическое здоровье человека.

Каждый день на человека влияют многочисленные источники стресса, один их них – работа. Организационный стресс – психическое напряжение, вызванное преодолением возможных несовершенств в условиях труда.

 9 факторов организационного стресса:

·                    Малая самостоятельность в работе

·                    Низкая востребованность навыков специалиста

·                    Слишком низкие или слишком высокие требования к работнику

·                    Монотония труда (малое разнообразие в работе)

·                    Большая неопределённость

·                    Низкая оплата

·                    Плохие условия труда

·                    Слабая взаимная поддержка, частые конфликты в коллективе

·                    Низкий престиж выполняемой работы в обществе

Методы преодоления организационного стресса могут быть пассивными (релаксация, медитация, прослушивание музыки) и активными (физическая активность, усиление трудовой деятельности).

Основные традиционные направления борьбы со стрессом:

·                    Спорт. Поддерживая организм в тонусе вы повышаете сопротивляемость к стрессу. Важно не количество, а качество физической активности.

·                    Диета. Среди продуктов, поддерживающих антистрессовый иммунитет выделяют: чай, орехи (миндаль), ягоды (черника, ежевика и другие), мясо индейки, тыквенные семечки, шпинат, папайя, бананы, цельнозерновой хлеб, овес, бурый рис, чечевица и бобовые.

·                    Визуальный ряд. Природа, картинки или сюжеты, поднимающие настроение, аквариумистика (наблюдение за обитателями аквариума), цветотерапия (например, синий цвет приносит успокоение).

·                    Аудиоряд. Прослушивание музыки, звуки природы.

·                    Мыслительное восприятие, сосредоточение и исследование одной мыслительной единицы и прекращение «перепрыгивания» от задачи к задаче. Помнить, что события, которые взволновали сегодня, завтра могут оказаться не такими значимыми.

·                    Планирование рабочего времени. Составление графика, умение выделить важные и срочные дела и планировать день согласно значимости задач. Учёт личных особенностей продуктивности (время наибольшей производительности) в планировании работы.

От уровня стресса зависит не только сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, но результаты работы, а главное – качество жизни. Важно принимать профилактические, предупреждающие возникновение стресса меры.

Профилактика – лучшее лечение!

#профилактика_выгорания #стресс #самопомощь #kelbergblog #психология